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추천 섭취방법

• 800μg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요! 구리는 일일 권장 섭취량이 정해져 있으니, 부족하지 않게 꾸준히 챙겨 드시는 것이 중요해요.

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추천 섭취방법

• 섭취량은 영양성분의 형태에 따라 다를 수 있어요:
• [나이아신(니코틴산)]
• 식사와 영양제를 포함해 16~35mg 섭취를 권장해요.
• [나이아신아마이드(니코틴산아마이드)]
• 식사와 영양제를 포함해 16~1000mg을 권장해요.
• 최대의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상을 섭취하는 것이 좋아요.
• 추가로, 나이아신아마이드는 피부 건강에도 이로운 작용을 해서, 미용 목적으로도 많이 사용된답니다. 고용량 섭취 시에는 전문가와 상담하는 것이 좋으니, 유의해주세요!

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추천 섭취방법

• 루테인은 단독으로 들어있기도 하지만, 지아잔틴과 함께 들어있는 경우도 많아요.
• 루테인은 하루 10~20mg 섭취하시는 것이 적절해요.
• 루테인과 지아잔틴이 함께 들어있는 경우에는 최대 24mg까지 섭취하실 수 있어요.
• 4:1 정도의 비율이 적절하다고 알려져 있어요.

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추천 섭취방법

• 3mg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!

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추천 섭취방법

• 비타민A 영양제를 드실 때는 식사와 영양제를 모두 포함해서 권장 범위에 맞출 수 있도록 본인의 식습관에 따라 영양제 섭취량을 조절하시는 게 좋아요.
• 식사와 영양제를 모두 포함하여 600~3000µg를 섭취하도록 권장하고 있어요. 나이와 성별에 따라 범위가 달라지지만, 일반적으로 700µg을 기준으로 정하고 있어요.
• 베타카로틴 형태로 섭취하는 경우, 일반적으로 섭취량의 약 1/2 정도가 비타민A로 바뀌어요.

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추천 섭취방법

• 최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋아요.
• 식사와 영양제를 모두 포함하여 2.4μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
• 최적의 효과를 얻기 위해서는 50μg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
• 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 고용량 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용이 보고된 바가 거의 없어 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.

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추천 섭취방법

• 최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋아요.
• 식사와 영양제를 모두 포함하여 1.5mg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
• 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
• 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 고용량 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용이 보고된 바가 거의 없어 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.

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추천 섭취방법

• 최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 식사와 영양제를 모두 포함하여 1.5~100mg을 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
• 비타민 B6는 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 하지만 다른 수용성 비타민에 비해서는 고용량 장기간 섭취했을 때 부작용이 발생할 수 있다는 보고가 많은 편이므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.

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추천 섭취방법

• 55μg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!

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추천 섭취방법

• 8.5mg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!

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추천 섭취방법

• 식사와 영양제를 모두 포함하여 400~1000μg을 섭취하도록 권장하고 있어요. 임산부에게는 620μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요.