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추천 섭취방법

• 철분·아연 고용량과는 2시간 간격으로 섭취하여 흡수 경쟁을 줄여요
• 아연 고용량을 드신다면 구리를 꼭 보완해주세요.
• 메스꺼움·복통 등 위장 자극이 느껴지면 식후/저용량으로 조절이 필요해요.

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추천 섭취방법

• 니아신(니코틴산)섭취시 얼굴이 달아오르는 홍조가 발생 할 수 있어요.
• 홍조 발생 시 뜨거운 음료·술은 피해주세요.
• 비타민 B 복합군과 함께 섭취하면 더 좋아요!
• 간질환·간수치 이력, 당뇨·통풍(요산↑)이 있으면 섭취에 주의해주세요!

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추천 섭취방법

• 긴장·수면에 목적이 있다면 저녁/취침전 섭취를 추천해요!
• 비타민 D(활성화에 Mg 필요)와 충분한 수분과 함께 섭취해요
• 고용량 칼슘과는 시간을 두고 나눠 드세요.

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추천 섭취방법

• 멀티비타민을 통해 소량 섭취를 추천해요.
• 철·칼슘 고용량은 망간 흡수를 낮출 수 있어요.
• 반대로, 철이 너무 부족하면 망간은 과하게 흡수되요!

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추천 섭취방법

• 고용량 미네랄과 함께 섭취는 피하세요 (미네랄끼리 흡수 경쟁)
• 통풍·요산 결석 이력이 있다면 고용량은 금지에요.

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추천 섭취방법

• 수영성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되요.
• 고용량에 대한 부작용이 잘 없지만 고용량으로 섭취한다고, 기적적으로 개선되거나 효과가 나아지진 않아요.
• 적정용량을 꾸준하게 자주 먹는 습관이 중요해요!

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추천 섭취방법

• 입주의 염증, 건조 : 비타민 A + 아연
• 눈 건강 집중 : 비타민 A + 오메가-3(DHA) + 루테인·제아잔틴
• 흡연/과거 중증 흡연자는 베타카로틴 ‘고용량 단독’은 피하세요.

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추천 섭취방법

• 아침 또는 점심시간에 섭취를 추천해요! (활력감이 느껴지도록)
• 매일 같은 시간 섭취하는것이 좋아요!
• 긴장 피로 : 비타민B1 + 마그네슘
• 활력 루틴 : 비타민B1 + 코엔자인Q10

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추천 섭취방법

• 아침 또는 점심에 섭취를 추천해요!
• 매일 같은 시간에 추천해주세요!
• 빈혈 케어 : 비타민B12 + 철 + 비타민C
• 기력 케어 : 비타민B12 + 코안자임Q10

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추천 섭취방법

• 아침 또는 점심에 섭취를 추천해요!
• 매일 같은 시간에 섭취해요!
• 지속적인 섭취가 중요해요 (수용성이라 남은 양은 소변으로 배출!)
• 입가 염증 케어 : 비타민B2 + 엽산
• 빈혈 케어 : 비타민B2 + 철

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추천 섭취방법

• 아침 또는 점심에 섭취해요!
• 매일 같은 시간에 섭취를 추천해요!
• 지속적인 섭취가 필요해요!(수용성 비타민이라 쉽게 배출)
• 빈혈 케어 : B6 + 철 + 비타민C
• 수면 케어 : B6 + 마그네슘

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추천 섭취방법

• 한번에 많은양을 섭취하기보다 나눠서 섭취하는것을 추천해요!
• 수용성 비타민이라 정해진 시간에 나눠 먹는것이 혈중 유지에 유리해요! (소변으로 쉽게 배출)
• 자외선 케어 : 비타민 C + E
• 피부 케어 : 비타민 C + 콜라겐

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추천 섭취방법

• 실내생활이 많을 경우 꼭 섭취를 추천드려요!
• 뼈·치아 케어 : 비타민 D2 +K2 (D 칼슘 흡수, K2가 뼈·치아 쪽으로 안내) + 칼슘

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추천 섭취방법

• 한꺼번에 많이 복용하기보다는 꾸준히 복용하는 것이 좋아요.
• 피부 케어 : 비타민 E + C (E가 산화 되면 C가 다시 되살려 줘요)
• 혈관 케어 : 비타민 E + 오메가-3 (오메가-3를 E가 보호)

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추천 섭취방법

• 뼈 케어 : 비타민 K + D3 (D3가 흡수를 돕고 K가 안내)
• 혈관 케어 : 비타민 K + 오메가-3 (혈관벽 스트레스를 낮추는데 서로 도움)

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추천 섭취방법

• 항산화 케어 : 셀레늄 + 비타민 E ('항산화 방패 E를 셀레늄이 다시 재활용)
• 면역력 케어 : 셀레늄 + 아연 + 비타민D (환절기 추천 조합)

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추천 섭취방법

• 8.5mg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!

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추천 섭취방법

• 식사와 영양제를 모두 포함하여 400~1000μg을 섭취하도록 권장하고 있어요. 임산부에게는 620μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요.

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추천 섭취방법

• 갑상선 기능에 문제가 있다면 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하세요. 몸에 있는 요오드의 70~80%는 갑상선에 있어요. 갑상선 기능에 문제가 있다면 요오드 섭취량을 신중하게 확인해야 해요. 나의 현재 상태를 가장 잘 알고 있는 전문가와 상담하시는 것을 추천해요.

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추천 섭취방법

• 필요한 양이 크게 달라지는 영양소예요. 빈혈이 있거나 임신 중인 경우 음식만으로는 철을 충분히 섭취하기가 어려우니 영양제로 보충하는 것을 추천해요. 섭취량은 상황에 따라 개인차가 큰 편이므로 전문가와 상담하여 정하시는 걸 추천해요! 하지만 철을 필요 이상으로 섭취하면 오히려 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있어요.

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추천 섭취방법

• 칼슘 영양제를 드실 때는 식사와 영양제를 모두 포함해서 권장 범위에 맞출 수 있도록 본인의 식습관에 따라 영양제 섭취량을 조절하시는 게 좋아요. 식사와 영양제를 모두 포함하여 700~3000mg을 섭취하도록 권장하고 있어요. 나이와 성별에 따라 범위가 달라지지만, 일반적으로 700mg을 기준으로 정하고 있어요.

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추천 섭취방법

• 제품에서 추천하고 있는 섭취량을 따르고, 내 몸의 반응에 따라 조절하세요. [영양제]로서 일일섭취량은 9~9000μg로 범위가 넓어요. [한국인 영양소 섭취기준]에 따르면 하루 30μg이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 나이와 성별에 따라 범위가 달라져요. 인슐린 및 혈당 관련 연구들은 하루 200~1000μg정도 사용했어요.

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추천 섭취방법

• 식사와 영양제를 모두 포함하여 5mg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
• 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
• 판토텐산은 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 고용량 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용의 보고된 바가 거의 없어 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.