기능성 정보

추천 섭취방법

• 매일 식사를 통해 잘 챙겨 먹기 어렵다면 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
• 식사와 영양제를 모두 포함해서 280mg 이상을 섭취하도록 권장하고 있어요. 나이와 성별에 따라 범위가 달라져요.
• 마그네슘은 영양제로 너무 많이 복용하는 경우 설사 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 따라서 음식을 통해서 충분히 섭취한 후, 부족한 부분을 영양제로 보충하시는 걸 추천해요.

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추천 섭취방법

• 고용량의 비타민 D를 드실 때에는 혈액검사 결과 등을 토대로 전문가와 상담해보시는 걸 추천해요. 비타민 D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소예요.

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추천 섭취방법

• 식사와 영양제를 모두 포함하여 400~1000μg을 섭취하도록 권장하고 있어요. 임산부에게는 620μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요.

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추천 섭취방법

• 칼슘 영양제를 드실 때는 식사와 영양제를 모두 포함해서 권장 범위에 맞출 수 있도록 본인의 식습관에 따라 영양제 섭취량을 조절하시는 게 좋아요. 식사와 영양제를 모두 포함하여 700~3000mg을 섭취하도록 권장하고 있어요. 나이와 성별에 따라 범위가 달라지지만, 일반적으로 700mg을 기준으로 정하고 있어요.